فهم والتعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): دليل شامل

اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو حالة صحية عقلية مُنهكة يمكن أن تتطور بعد التعرض لحدث مُرعب أو مشاهدته، مثل كارثة طبيعية، أو حادث خطير، أو عمل إرهابي، أو حرب/قتال، أو اعتداء جسدي أو جنسي. بينما يمكن لأي شخص أن يُصاب باضطراب ما بعد الصدمة، إلا أنه من الضروري فهم أعراضه، وأسبابه، وتشخيصه، وخيارات العلاج المتاحة. يهدف هذا الدليل الشامل إلى تقديم لمحة عامة مفصلة عن اضطراب ما بعد الصدمة، لمساعدة الأفراد، والعائلات، والعاملين في مجال الرعاية الصحية على التنقل في هذا الاضطراب المعقد.

ما هو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)؟

يتميز اضطراب ما بعد الصدمة بوجود ذكريات مُزعجة مُستمرة للحدث المؤلم، وتجنب تذكيرات الصدمة، وتغيرات سلبية في الأفكار والمشاعر، وتغيرات في التفاعلات الجسدية والعاطفية. تتداخل هذه الأعراض بشكل كبير مع الحياة اليومية، مما يتسبب في ضيق وإعاقة في المجالات الاجتماعية والمهنية وغيرها من المجالات المهمة في الأداء الوظيفي. يمكن أن تظهر الأعراض بشكل مختلف لدى الأفراد، وتختلف شدتها ومدتها اختلافًا كبيرًا.

أسباب اضطراب ما بعد الصدمة:

السبب الرئيسي لاضطراب ما بعد الصدمة هو التعرض لحدث مؤلم. ومع ذلك، فإن قابلية الفرد للإصابة باضطراب ما بعد الصدمة تتأثر بعدة عوامل:

• طبيعة الصدمة: يلعب مدى شدة الحدث المؤلم ومدته وقربه من الفرد دورًا مهمًا. يزيد التعرض الأكثر كثافة وطولًا من خطر الإصابة.
• الحالات الصحية العقلية السابقة: قد يكون الأفراد الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب أو غيرها من الحالات الصحية العقلية أكثر عرضة للإصابة باضطراب ما بعد الصدمة.
• الاستعداد الوراثي: يمكن أن يزيد التاريخ العائلي للأمراض العقلية، بما في ذلك اضطراب ما بعد الصدمة، من الخطر.
• آليات التأقلم: قد يكون الأفراد الذين لديهم آليات تأقلم قوية وشبكات دعم اجتماعي أفضل قدرة على إدارة تأثير الصدمة.
• كيمياء الدماغ وهيكله: تشير الأبحاث إلى أن الاختلافات في بنية الدماغ ووظيفة الناقلات العصبية قد تساهم في قابلية الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة.

أعراض اضطراب ما بعد الصدمة:

تصنف أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بشكل عام إلى أربع مجموعات:

• الذكريات المُزعجة: الكوابيس، والأفكار المُزعجة، والذكريات المؤلمة، ومضات الذاكرة (إعادة تجربة الصدمة كما لو كانت تحدث مرة أخرى).
• التجنب: تجنب الأماكن، والأشخاص، والأنشطة، أو الأفكار التي تُذكرهم بالصدمة. قد يشمل ذلك الخدر العاطفي والانفصال.
• التغيرات السلبية في الأفكار والمزاج: المعتقدات السلبية عن النفس، أو الآخرين، أو العالم؛ الشعور المُشوه باللوم أو الذنب؛ حالات عاطفية سلبية مُستمرة مثل الخوف، والرعب، والغضب، والخجل، أو الذنب؛ فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت مُمتعة سابقًا؛ مشاعر الانفصال أو النفور من الآخرين؛ عدم القدرة على الشعور بمشاعر إيجابية.
• التغيرات في التفاعلات الجسدية والعاطفية: زيادة الإثارة مثل صعوبة النوم، والتهيج، ونوبات الغضب، وصعوبة التركيز، واليقظة المفرطة (التواجد في حالة تأهب دائم)، والاستجابة المبالغ فيها للارتجاع، والسلوك المتهور أو المُدمر للذات.

تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة:

يتضمن تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة تقييمًا سريريًا دقيقًا من قِبل أخصائي الصحة العقلية، عادةً طبيب نفسي أو أخصائي نفسي. يشمل ذلك مراجعة مفصلة لتاريخ المريض، بما في ذلك الحدث المؤلم، وتقييم أعراضه الحالية باستخدام معايير التشخيص القياسية المُحددة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5). سيستبعد الأخصائي الحالات الأخرى التي قد تُظهر أعراضًا مماثلة.

علاج اضطراب ما بعد الصدمة:

يتوفر علاج فعال لاضطراب ما بعد الصدمة وهو ضروري للشفاء. غالبًا ما تجمع أساليب العلاج بين عدة استراتيجيات:

• العلاج النفسي: هذا هو حجر الزاوية في علاج اضطراب ما بعد الصدمة. تشمل العلاجات القائمة على الأدلة:
• التعرض المُطوّل (PE): مواجهة ذكريات الصدمة، والمشاعر، والمواقف ذات الصلة تدريجيًا.
• العلاج المعرفي للمعالجة (CPT): تحديد وتحدي الأفكار والاعتقادات السلبية المتعلقة بالصدمة.
• إعادة معالجة الحركة السريعة للعين (EMDR): علاج ينطوي على حركات العين أو غيرها من التحفيز الثنائي أثناء معالجة الذكريات المؤلمة.
• الأدوية: يمكن أن تساعد الأدوية مثل مضادات الاكتئاب (SSRIs و SNRIs) ومضادات القلق (أدوية مضادة للقلق) في إدارة بعض الأعراض، مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات النوم. غالبًا ما تُستخدم هذه الأدوية بالتزامن مع العلاج النفسي.
• مجموعات الدعم: يمكن أن يوفر التواصل مع الآخرين الذين عانوا من صدمات مماثلة دعمًا قيمًا وشعورًا بالمجتمع.

العيش مع اضطراب ما بعد الصدمة:

يتطلب العيش مع اضطراب ما بعد الصدمة جهدًا مستمرًا وتعاطفًا مع الذات. من المهم:

• طلب المساعدة المهنية: لا تتردد في طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.
• بناء نظام دعم: التواصل مع العائلة أو الأصدقاء أو مجموعات الدعم.
• ممارسة الرعاية الذاتية: المشاركة في الأنشطة التي تُعزز الاسترخاء والرفاهية، مثل التمارين الرياضية، والتأمل، وممارسات اليقظة الذهنية.
• الحفاظ على أسلوب حياة صحي: التركيز على اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، والنوم الكافي.
• تجنب العلاج الذاتي: لا تحاول التعامل مع أعراض اضطراب ما بعد الصدمة من خلال تعاطي المخدرات.

الخاتمة:

اضطراب ما بعد الصدمة حالة خطيرة لكنها قابلة للعلاج. بفضل التشخيص والعلاج المناسبين، يمكن للأفراد تحسين نوعية حياتهم بشكل كبير وإدارة أعراضهم. يُعد التدخل المبكر أمرًا بالغ الأهمية لمنع عواقب اضطراب ما بعد الصدمة على المدى الطويل. إذا كنت أنت أو شخص تعرفه يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة، فإن طلب المساعدة المهنية هو الخطوة الأولى والأهم نحو الشفاء وحياة مُرضية. تذكر أنك لست وحدك، والمساعدة متاحة.

كلمات مفتاحية باللغة العربية ():

اضطراب ما بعد الصدمة، أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، أسباب اضطراب ما بعد الصدمة، علاج اضطراب ما بعد الصدمة، علاج نفسي لاضطراب ما بعد الصدمة، تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة، أدوية اضطراب ما بعد الصدمة، التعرض المطول، العلاج المعرفي للمعالجة، EMDR، صدمة نفسية، الصحة العقلية، القلق، الاكتئاب، الشفاء، مجموعات الدعم، الرعاية الذاتية، PTSD.